健康咨询描述： 我是学生学习学生，，晚上晚上得学习，肚饿，发胖然后就肚子饿，减肥，学生学习那晚上应该吃什么才不会发胖？晚上？最好能减肥。。肚饿

曾经的发胖治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：我是学生，，减肥晚上得学习，学生学习，晚上然后就肚子饿，肚饿，发胖那晚上应该吃什么才不会发胖？减肥？最好能减肥。。

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ask6680104776 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-10 14:58:36 我要投诉       

晚上学习时感到肚子饿，可选择一些低热量、高纤维且有饱腹感的食物。比如，酸奶富含蛋白质和钙，有助于消化；水果如苹果、梨、柚子等，富含维生素和纤维素，热量较低；燕麦片是优质碳水化合物的来源，能提供持久的能量。还可以吃一些坚果，如杏仁、巴旦木等，富含健康的脂肪和蛋白质，但要注意控制量。尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如蛋糕、油炸食品和腌制食品。同时，注意饮食的时间，不要在睡前太近的时间进食，以免影响消化和睡眠。